Zadaj pytanie

Pawel Kazmierczak

Pawel Kazmierczak
ranking
269
pytania
0
komentarze
0
odpowiedzi
2

Treści:

dodał odpowiedź 25 października 2014 22:39

Podstawowym cwiczeniem bedzie wyciskanie plasko, duzy ciezar 70-80%, mniej powtorzen w serii 6-8. No i oczywiscie dodatni bilans kaloryczny.

dodał odpowiedź 25 października 2014 22:31

Za malo bialka, i zdrowych tluszczy. Przy redukcji fajnie dac 2gramy na kg, 162g(656kcal) Balko 60g(540kcal) Tluszcze 263g(1054kcal) wegle. z ostatniego posilku wyrzuc wegle, i waga powinna spadac.A co do treningu brzucha, rob go 2 x w tygodniu wystarczy.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie