Klatka piersiowa
Witam jakie wykonywac cwiczenia zeby klatka piersiowa nabrala wiekszej objetoscji (byla szersza) ogolnie klatka mi bardzo dobrze rosnie ale robi sie wypukla a chcialbym zeby byla szersza pozdro
6857
3
dodał odpowiedź 25 października 2014 21:35
Rozpiętki i hantle
dodał odpowiedź 25 października 2014 22:39
Podstawowym cwiczeniem bedzie wyciskanie plasko, duzy ciezar 70-80%, mniej powtorzen w serii 6-8. No i oczywiscie dodatni bilans kaloryczny.
dodał odpowiedź 26 października 2014 10:12
podstawowymi cwiczeniami na klatke u mnie sa sztanga lub hantle na laweczce plaskiej skos w dol i w gore.. rozpierki przenoszenie hantli za glowa lezac plus bramka. Klatka mi rosnie ale chcialbym zeby byla szeroka i plaska a nie mala a wypukla
