Krzysztof Zachciał

Witam damianie nie wiem czy dobrze rozumiem twoja radę 500 kcl na cały dzień nie zaburzyć to metabolizmu obecnie moje średnie zapotrzebowanie kaloryczne przy obecnej wadze obliczone z kilku kalkulatorów wynosi ponad 3000 kalorii .od zeszłego poniedziałku jestem na 2500 kalorii moje okno żywieniowe na IF było 4 godziny jedzenia i 20 nie jedzenia początki było trudno ale obecnie jest spoko ssanie mi juz nie przeszkadza .A co do .IF uwarzasz że ta metoda przyniesie mi więcej szkody niż pożytku ??