Zdzisław Zdzisław

Mam wątpliwości co do sensu czegoś takiego.

Podeślij linka znajomym, aby polubiły twój wpis to dyżurny ekspert na pewno się odezwie.

Polecam podstawy czyli: dobrze zbilansowana dieta(odpowiednia kaloryczność w zależności od celu, 5-6 posiłków, odpowiednia jakość posiłków, zamiania cukrów prostych na złożone) i odpowiednia regeneracja(czyli zadbaj o odpowiednią ilość snu i dni wolne od siłowni).

Zwiększyłeś swoją aktywność i prawdopodobnie przy tak dużej aktywności jaką masz obecnie za mało spożywasz kalorii i dlatego nie masz energii na treningu. Druga sprawa to regeneracja - aby mięśnie się rozwijały muszą odpoczywać. Zrób sobie od czasu do czasu luźniejszy tydzień i zrezygnuj np: z treningów K1 aby organizm mógł odsapnąć. Co do liczenia zapotrzebowania kalorycznego to najprościej będzie: WYSOKA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA: waga ciała x 40 kcal na 1 kg masy ciała ŚREDNIA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA: waga ciała x 35 kcal na 1 kg masy ciała NISKA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA: waga ciała x 30 kcal na 1 kg masy ciała. Dodatkowo w internecie masz masę innych mniej lub bardziej złożonych wzorów - poprzeliczaj. Dopasowanie kcal to wcale nie taka prosta sprawa. Trzeba poznać swoje ciało i musisz trochę czasu na to poświęcić.

Nie znam tego suplementu, ani go nie stosowałem ale widzę, że ma pozytywne opinie. Nie wiem jednak czy to nie jest jakieś placebo ze strony kupujących. Ja osobiście polecam skupić się na odpowiednio zbilansowanej diecie i dobrym treningu, bo to zawsze daje rezultaty.

Zdania są podzielone. Polecam poczytać opinie na tej stronie: http://pogromcymitowmedycznych.pl/myth/136/picie-napojów-w-trakcie-posiłku/ Jak widzisz - sporo osób twierdzi, że picie napojów lub wody w czasie posiłków nie jest wskazane ponieważ powoduje rozcieńczanie soków żołądkowych i zaburzenie procesów trawiennych. Ja myślę, że jest to uwarunkowane przez nasz organizm i niektórzy będą dobrze dolerować spożywanie napoi w trakcie posiłków, a niektórzy wręcz przeciwnie.