Zdzisław Zdzisław

Parówki to okropne źródło białka. Zawierają więcej wypełniaczy i dodatków niż mięsa 100 g parówkek do 10 g białka i aż 20g tłuszczu! Makrosy mówią same za siebie. Odradzam.

Polecam napisać bezpośrednio do Pana Michała na e-mail: michok13@wp.pl albo jego fanpagu na fb.

Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami/sztangą.

Powinieneś mieć deficyt kaloryczny. W wielu tematach rozpisywałem jak to robić - poszukaj. Polecam Ci zacząć od polczenia CPM. Skorzystaj ze wzoru uwzlegniejacego wiek, wzorst, plec i poziom tkanki tłsuzczowje. Jak to policzysz to skomentuj post i poprowadzę Cię dalej.

Polecam udać się do lekarza.

Nic mi nie przychodzi do głowy, może po za dorzuceniem izolatu białka po treningu aby przyspieszyć regenerację. Jak masz dobrą dietę to śpij jeszcze min 8-9 godzin i bedzie dobrze.