Zdzisław Zdzisław

Ja osobiście stosuję BCAA jedynie w okresie redukcyjnym. Może to jakaś odpowiedź dla Ciebie.

Hej. Po pierwsze nie da się jednocześnie budować masy mięśniowej i palić tłuszczu. Za optymalne efekty odpowiada głównie dobrze zbilansowana dieta. Białko służy pomocą w prowadzeniu diety. Dlatego najpierw bym radził Ci ułożyć dietę, policzyć makro i włożyć białko do posiłku gdzie niewygodnie będzie Ci zjeść mięso, jaja. Natomiast jeśli jesteś w stanie w pełni dostarczyć białko z diety to możesz kupić sobie BCAA.

Myślę, że jak będziesz go dawkować zgodnie z tym co jest na opakowaniu to jest bezpieczny(wiadomo że jak łykniesz całą puchę to coś może się stać... hehehe). Co do czasu spożywania to na ulotce też powinna być taka informacja. Kto zaproponował Ci też proszek? Czy byłaś u lekarza ze swoim problemem?

Ciężko mi powiedzieć, czy szybko czy nie. Jeśli robiłeś intensywne treningi i po woli zaczynało Ci brakować siły i wytrzymałości, to czemu nie? Druga sprawa to pamiętaj, że bez dobrze zbilansowanej diety nie urośniesz/nie schudniesz. Kreatyna(monohydrat kreatyny) ma tendencję do zatrzymywania wody w mięśniach - to tworzy dobre środowisko do budowy masy mięśniowej.

Chodzi Ci o makroskładniki? To z polskich stron ileważy.pl

Ja osobiście trenuję klatka+biceps i przynajmniej takie połączenie u mnie działa najlepiej.