Szymon D

Serdecznie Ci dziękuje za odpowiedz. Powiedz mi jeszcze czy mogę jest 400g węgli na tej redukcji inni mówią za malo drudzy za dużo niewiem koco sluchac co druga osoba ma inne zdanie ja węgli zazwyczaj jem ld 300 do 360g bo jak bym zmniejszyl do 250 to by,kalorie tez drastycznke zeszly,k,deficyt by bul zabójczy,także doradź pozdrawiam

Muszę dodać że ważę 87 kg wzrostu 185 cm bf 18% . Chcę żeby Pan mi wskazał co mam robić rozpisał jakąś dietę. Jestem sumienny nie olewam niczego wszystko dopinam na ostatni guzik . Gdy sobie coś zaplanuje i ktoś mi powie np"masz robić to i to , jeść to i to" to oczywiście będę to robil o to nie trzeba się martwić.

Dzięki za odpowiedz. Powiedzcie mi bo inni mówią że mięśnie nie urosną jak będe dużo powtórzeń robił mówią że musi byc duży ciężar żeby mięsień miał ten bodziec do wzrostu i mało powtórzeń sam już niewiem co robić. A co do wymiarów to są słabe ale bardzo się staram. bic :36 udo: myśle że 63-64 łydka 39,5 reszty nie wiem:D

Jedz co chesz wyglądaj jak chcesz unikam cukrów lecz na chipsy i takie rzeczy pozwalam sobie ponieważ stosuje sie rad do Warszawskiego Koksa :)

waze 80 kg mierze 185 cm wzrostu w marcu bedemial 17 lat.

Powiem może tak nie mam konkretnej diety ponieważ mama mówi mi że będe jadł to co ona mi da niewiem czy pieniędzy nie ma czy co. Ale staram się jeść dużo żeby nabrać na tej masie teraz corn flakes jem 100 g rano z mlekiem potem razowy chlebek albo z pestkami dynią z masłem orzechowym lub serem potem jakiś obiadek ziemniaki z piersią lub ryż z jabłkiem pieczony. Nie wiem jaka mam grupe krwi. Bardzo bym chciał trzymać dietę ale mama mi nie chce kupować tych produktów jest mi bardzo smutno. Trenuje na siłowni u siebie w piwnicy nie jestem na 100% pewny czy dobrze ćwiczenia robie schodze tam i robie co swoje split .