K D

Witam, mam do was nastepujace pytanie. Gdy przegladam te wszystkie diety itp widzac sniadanie zazwyczaj widze omlet z bialek albo owsianka. Czy da sie to jakos zastapic? Jedzac owsianke malo energi dostarcza jak dla mnie i robiac trening silowy odpadam calkowicie, a robiac omlet to troche pieniedzy sie wydaje na te bialka. Jakas alternatywa? Z gory dzieki, pozdro:d

Witam, mam 2 nastepujace pytania. Pracuje w systemie 2x2 (2 dni wolne, 2 dni praca po 12h) i mam pytanie jak rozlozyc sobie plan treningowy? Teraz mam taki o to : klatka+brzuch, barki+triceps, plecy+biceps, nogi+brzuch czy jest to dobry plan treningowy? Dodatkowo zakupilem sobie 0,5 kg kreatyny, 1kg bialka i 120caps bcaa i nasuwa sie pytanie jak to zazywac? W dni treningowe jak i w dni nie treningowe? W jakich godzinach, czy na czczo czy przed treningiem czy po czy przed snem? Z gory dzieki za odpowiedz, mam nadzieje ze mi pomozecie :) Pozdro!