Łukasz Gołębiowski
Treści:
Witam. posidam w domu dwie hantelki 4X2,5kg 4X1,25kg+ gryfy, nakrętki oraz drążek do podnoszenia. czy pomógł by mi ktos lub napisał jakie ćwiczenia mogę z nimi wykonywać aby wyćwiczyć biceps, triceps, klatkę, plecy? z góry dziekuję ;)
Witam mam trochę tłuszczu na brzuchu i zaczyna zbierać się od pośladków do kolan, rosną mi też piersi czy to od dużej masy tłuszczu ? jak spalić szybko ten tłuszcz przy czym zrobić sobie trochę mięśni. mam słabą kondycje i wolno biegam a gram w piłkę. posiadam do dyspozycji hantle. Proszę o pomoc z góry dzięki ;)
Witam mam 15 lat, 166cm wzrostu i około 60 kg. posiadam trochę brzucha który chciałbym spalić oraz trochę przerobić na masę mięśniową. gram w klubie piłkarskim i potrzebuję trochę szybkości dlatego chcę schudnąć. prosiłbym o ustalenie ciekawej diety dla mnie . Z góry dziękuję ;)
