jak szybko przybić na biceps i klatkę ?
Witam mam trochę tłuszczu na brzuchu i zaczyna zbierać się od pośladków do kolan, rosną mi też piersi czy to od dużej masy tłuszczu ? jak spalić szybko ten tłuszcz przy czym zrobić sobie trochę mięśni. mam słabą kondycje i wolno biegam a gram w piłkę. posiadam do dyspozycji hantle. Proszę o pomoc z góry dzięki ;)
721
1
dodał odpowiedź 17 października 2014 22:30
Prawdopodobnie jesteś zatłuszczony. Jednocześnie nie zbudujesz mięśni i nie spalsiz tłuszczu - robi się to etapami. Dlatego radzę skupić się na redukcji. Redukcja to dobrze zbilansowana dieta z deficytem kalorycznym + trening cardio. Na forum jest masa tematów o redukcji - użyj wyszukiwarki.
