Kamil K

Jeżeli chodzi o cardio 65-75%. Zwróć uwagę jak urządzenie mierzy Twoje tętno. Zdarza się tak, że maszyna np. bieżnia czy też orbitrek przekłamuje i to znacznie. Zdarzyło mi się, że puls przy cardio bieżnia pokazywała 180 a tak naprawdę miałem 140 (mierząc pulsometrem). Polecam marsz pod górkę.

Nie trzeba. Potrzebna jest dobrze zbilansowana dieta z ujmenym bilansem kalorycznym. Można dodać jeszcze trening siłowy i cardio. Co do suplementów można zastosować BCAA aby zabezpieczyć troszeczkę swoje mięśnie.

Tak jak już napisał Kamil C. problem leży w Twojej diecie. Przyjrzyj się dokładniej swojemu żywieniu a odnośnie typów budowy: http://www.dieta-sport.pl/WD/images/typ.jpg

Napisałeś tutaj bardzo ogólnie, przyjrzyj się takim aspektom jak: - liczenie makroskładników (białko, tłuszcz, węglowodany) - jakość spożywanych produktów - kompozycja posiłków - warto również stworzyć jakiś plan treningowy

Według mnie lepiej najpierw zredukować tłuszcz.