Piotrek Dżajkoniuk
Treści:
Witam, przy okazji czy makro mam dobrze rozpisane <br /> 2900 kalorii W sensie chodzi mi o proporcje %.<br /> 241g tłuszczy <br /> 145g białka<br /> 36,25g węglowodany<br /> Dieta ogólnie się sprawdza, ale muszę zrobić jeden wyjątek, a mianowicie wesele... Moje drugie pytanie brzmi " Czy mogę pić wódkę popijając ją woda i jedząc oczywiście sam tłuszcz białka i tam jakieś sałatki z warzywami"? Czy zaburzy to moją redukcję w takim stopniu, że będę tydzień w plecy czy np miesiąc? Tydzień jeszcze przeżyje. Pozdrawiam
Mam 184cm, waga 112kg i budowa mezo-endomorfik.
Czy proporcje 35% węgli 35% białka i 30% tłuszczy są w porządku ?
2500 kcal przy niskiej intensywności też będzie okey przy tych makroszach ?
Witam moja Waga 97 kg Wzrost 184 wiek 20 lat. Moje pytanie czy bilans kaloryczny 2500 kcal jest wystarczający do zrzucania tłuszczu przy 4 dniowym treningu na siłowni? Bo ogólnie waga stoi w miejscu i postępów brak. Proszę o pomoc
