Bartek Hajnas

Dzięki za odpowiedz Czyli lepiej postawić na 3 dniowy bardziej intensywny trening ? Co do barków to wolałbym robić je z nogami . A nie będzie za dużej przerwy miedzy treningami? wolne-trening-trening-trening----wolne-wolne-wolne-wolne----wolne-trening-trening-trening-

"wolne a drogiego dnia " - mały błąd

Waga 88kg wzrost 178 wiek 27 lat cel masa trening 4 dni cztery odpoczynku

Wszystko robilem uzywajac strony potreningu.pl po wpisaniu wszystkiego otrzymalem wyniki ktore sa w porzednim poscie

Na bicepsy będę robił 3 ćwiczenia po 3 serie z progresja ciężaru: modlitewnik chwyt wąski 12-10-8 uginanie przedramion siedząc (45 stopni) 12-10-8 klasyczne unoszenie sztangi chwyt szeroki 12-10-do załamania Co o tym myślicie?

Dzieki wielkie -motywacja jest zobaczymy co z tego wyjdzie