Mariusz Kozłowski

Na chwilę obecną nie, dzień rwania i zarzutu jest głównie nastawiony na poprawę techniki a nie na rekordy więc spokojnie daje rade... po 8 tygodniach. moim głównym treningiem będzie właśnie rwanie i zarzut gdzie będę dawał maksymalne ciężary

Niestety na czaysto nie da się zrobić tych dwóch rzeczy jednocześnie, najpierw rozpocznij redukcje czyli wejdź na ujemny bilans kaloryczny. Koniecznie w trakcie redukcji rób trening czysto siłowy to pomoże ci "uratować" jak najwięcej mięśnia kótry niestety w trakcie redukcji też oberwie no i aeroby Proponuje trening fbw 3 razy w tygodniu i do tego praca nad bazą tlenową czyli np. bieganie spokojnym tempem do 40 min, nie wiecej gdyż w tym przediale czasowym bedziesz spalał tkankę tłuszczową, poźniej już następuje spalanie mięsnia. No i musisz dobrze dobrać dietę ... uważaj na węgle !!! Jeśli chodzi o suple to jakiś antykatabolik i będzie ok