Damian Gr

Wiec dieta a jeslu chodzi o cwiczenia skonsultuj sie z lekarzem.

Wiec calkiem ok , jesli bedziesz mial problemy z apetytem obetnij troche wegli .

Kreatyna i bialko na izupelnienie diety calkiem ok. Na ile okresliles swoje zapotrzebowanie kaloryczne ?

Jasne ze nie musisz chodzic na silownie zeby przeprowadzic redukcje. Trenuj bieganie tak jak mowilem 30-60 min dzienie 60% swojego maksymalnego tetna. Do 6 razy w tygodniu. Jesli chcesz biegac dluzsze dystanse to oczywiscie mozesz i tluszcz bedzie dalej schodzil. Podane wyzej przeze mnie przedzialy gwarantuja najszybsza utrate tkanki, jednak nie jest to jedyny sposob.

A kasza , makarony? Frytki sa ok , jesli nie jesz ich codziennie. Ziemniaki mozesz jesc zamiast ryzu.

Chyba to jest zwiazane ze srednimi tak jak na produktach jest zawsze % zapotrzebowania dla doroslej osoby rowny 2000kcal