Kornel Kornel

Służę pomocą :) Z łatwością znajdzie mnie Panie na facebook'u. Dodatkowo podaje mój adres e-mail: kornelus@tlen.pl

Podstawa to oczywiście dieta, a jeżeli chodzi o trening to na pewno musisz robić nogi na osobnym treningu. Ćwiczenia, które polecam to martwy ciąg na prostych nogach, wszelkiego rodzaju przysiady i wykroki w zakresie powtórzeń 10+

Ja tam po redukcji wbijam na pełnej na mase :D Przy zbilansowanych makroskładnikach nie zalało mnie praktyczni wgl a masa ładnie idzie

1 zestaw zdecydowanie lepszy, jak dla mnie magnez powinien pomóc :)

To zależy w dużej mierze od dojrzałości fizycznej i biologicznej danej osoby, ale uważam że możesz zacząć już coś robić. Wiadomo, że nie wejdziesz na mega duże ciężary, ale ćwiczyć warto

Przelicz jeszcze raz czy nie przeginasz z tymi kaloriami