Mariusz Stysiał

Witam mam pytanie odnosnie cwiczen na rzezbe a mianowicie; jestem od ponad 3 miesiecy na redukcji masy a teraz chciałbym zabrac sie za rzezbe ale nie odpuszczac aerobów. Moze ktos mi podpowie lub ułozy plan treningowy na 5 dni w tygodniu. Dziekuje

Wtam Mam pytanie odnosnie brzucha a dokładnie brak spadku w obwodzie. Ćwicze od 3 miesiecy i schudłem około 15 kg niestety tkanka tłuszczowa na tej czesci ciała zdaje sie nie spalac a nawet zaczyna obisac .Comam robic moze są jakies specjalne cwiczenia .Prosze o pomoc

Witam pytanie moje dotyczy diety i jej suplementacji. Mam 32 lat 178 cm wzrostu i 100 kg wagi(108 na starcie) . Trenuje od dwóch miesiecy i najwiekszym problemem jest dieta ponieważ pracuje 11 godz dziennie(czasem bardzo cieżko fizycznie) i przerwy sa scisle wyznaczone więc moge jesc tylko 3 razy dziennie. Ilosc juz ograniczyłem o połowe i staram sie unikac tłuszczów i cukru. Ze suplementów stosuje CLEN BUREXIN nastepnym suplem bedzie STIMULANT MUTANT MASS. Dodam ze trenuje 6 czasem 5 razy w tygodniu (bieganie, wiosłowanie i przynajmniej jedną partie ciała siłowo) Co jeszcze moge stosowac zeby spalac a nie wysilac ponad to organizmu?