jan kowalski

dlaczego skosne nalezy cwiczyc z dużą ilością pwtórzeń ? Dlaczego odradza się ćwiczenia z dużymi ciężarami ? przecież chodzi o to żeby je zbudować. Nie rozumiem przecież przy dużej liczbie powtórzeń nie buduje się mięśi. po co je w ogóle ćwiczyć z dużą liczbą powtórzeń skoro nie buduje się ich?

Witam, co myślicie o zwisaniu na drążku (do upadku) na koniec kazdego treningu górnych partii ? Będzie to dobre na mase przedramion?

Witam. Mam zbyt małą klate w porównaniu do barków. Jak mogę ją nadrobić? Słyszałem, że wyciskanie na ławce płskiej wcale nie jest takim świetnym ćwiczeniem i poleca się robić rozpiętki.

Witam, słyszałem, że wykonywanie bardzo wolnych ruchów to sekret dużych rozmiarów. Czy to prawda, że sa one lepsze na budowanie masy niż szybkie ruchy. Mam na mysli naprawdę wolne ruchy pozytyw 4s negatyw 5-6s

Cześć co myślicie o takiej metdzie szokowania mięśni?

Klatka i Plecy
1. potrójna seria 4x
-Wyciskanie sztangi na skośnej
-podciąganie na drążku
-rozpiętki na płaskiej
2. potrójna seria 4x
-Wiosłwanie sztangą
-wyciskanie sztangi na płaskiej
-przeciąganie sztangielki zza głowy

Biceps i triceps
1.potrojna seria 4x
-uginanie sztangi
-prostowanie na wyciągu
-drag curls

2. potrojna seria
-prostowanie sznurów na wyciągu
-uginanie hantlami na ławc skosnej
-prostowanie zza głowy siedząc

Czy samo podciąganie na drążku bez dodatkowego obciążenia buduje plecy? Czy trzba koniecznie dawać dodatkowe obciążenie?