jan kowalski

dzięki za odpowiedź. Zawsze staram się podciągać dokładne, bez kołysania. Podciągam się do klaty i maksymalnie staram się spiąć łopatki. Niestety podciągam się tylko 9-10 razy więc obciążenie dołoże jak będę się podciągał gdzieś 12+.

Nie spalasz kalorii z posiłku przedtreningowego, to nie działa w ten sposób. Nadal jesz słodycze? Jeśli tak to całkowicie powinnaś je wyeliminować z diety bo może to własnie przez to. Jesz węglowodany w ostatnim posiłku?

dokładnie to samo wykonywałem

Dokładnie. Pytania o kaloryfer widzę po 1000 razy dziennie . Zaczyna mnie to już po prostu wkurzać. Zamiast poszukać w starych tematach to zakładają nowe idnetyczne tematy

Kurcze, Łukasz podziwiam cię, że masz jeszcze siłę odpowiadać na takie pytania bo pojawiają się one tutaj dosłownie 1000000 razy dziennie i zamiast poczytać stare tematy, w których odpowiedz jest zawsze taka sama. Czyli dieta.

tak tak wiem, że to głównie na kaptury ale chciałem się dowiedzieć czy tył barków pracuje?