Haney shrug na tył barków
Czy Haney shrug jest dobrym ćwiceniem na tył barków ? Jakby ktoś nie wiedział coto za ćwiczenie to są to wznosy barków trzymając sztangę za plecami
1496
5
dodał komentarz 11 grudnia 2014 23:55
tak tak wiem, że to głównie na kaptury ale chciałem się dowiedzieć czy tył barków pracuje?
dodał odpowiedź 12 grudnia 2014 07:28
Siemanko, niestety ale nie.
dodał odpowiedź 12 grudnia 2014 10:48
Witaj. Pewnie w bardzo nieznacznym stopniu jest angażowany (zwłaszcza jeżeli uginamy łokcie podczas podnoszenie ciężaru) ale nie na tyle by to ćwiczenie stymulowało go do wzrostu. Tylny akton mięśni naramiennych jest najlepiej angażowany gdy nasze ramiona w fazie koncentrycznej są tworzą linie prostą z barkami, ewentualnie mogą być nieco wyżej niż linia barków, jak to jest np. przy ćwiczeniu "face pulls" - http://workoutlabs.com/wp-content/uploads/watermarked/Face_pull.png. Więc nie traktuj Haney shrugs jako ćwiczenia na tą partię mięśniową. Jest wiele innych, naprawdę ciekawych ćwiczeń, od siebie polecam: https://www.youtube.com/watch?v=aSUomlzqYbs. Mam nadzieję, że pomogłem. W razie pytań wal śmiało. Pozdrawiam serdecznie :)
