Przemek S

I czy można je stosowac na kazdą partię mięśniową, w kazdym dniu treningowym przez okres 3 miesiecy czyli 12 tygodni, bo chce je wdrozyc w nowy plan treningowy? A i czy wykonuje je sie w kazdej serii czy w ostatniej?

No dobra, skoro brakuje przysiadow i wykrokow to nie za dużo tych cwiczen? A druga rzecz to nie miałbym czym zastąpić tych ćwiczeń przy zmianie planu :p

Przysiady i wykroki wdroże w przyszły plan treningowy, zamiast sównicy i wyprostów nóg siedząc, jeżeli dodałbym te ćwiczenia do obecnego planu zamiast sównicy to nie mialbym czym zastapic ich w przyszłym planie, . Brakuje 4 serii na uda, nie rozumie, na łydki chyba wiecej serii jest wskazane, a na uda 4x 15-8 to sam Michal Karmowski zaleca