Jakub K.

Prawdziwe pieczywo razowe to samo zdrowie. Nie tuczy, jest skarbnicą cennych dla zdrowia składników i dobrze smakuje.

Kogel - mogel polecam :)

Wyciskanie sztangielek skos dolny jest bardzo skutecznym ćwiczeniem, działające w pierwszej kolejności na dolną część klatki piersiowej.

Ćwicząc mc czy wiosłowanie zwiększasz siłe chwytu ale jak ćwiczysz bez rękawiczek to możesz zaopatrzyć się w magnezje. PS: Tak słaby chwyt to słabe przedramiona. Popracuj nad nimi. Poza normalnymi ćwiczeniami możesz kupić sobie tzw ściskacze lub robić pomki na palcach.

Większa micha. Dostarczasz organizmowi za mało kalorii. Oblicz sobie.

1) zmień diete 2) więcej aerobów 3) trening klatki piersiowej więcej niż raz w tygodniu. Nie jestem specjalistą ale to na początku bym sam zrobił.