Maja Letkiewicz

Witam, kupiłam dziś kółko treningowe ( https://www.google.pl/search?q=k%C3%B3%C5%82ko+treningowe&client=firefox-a&hs=E6t&rls=org.mozilla:pl:official&channel=fflb&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=4VkTVKe_OMLiywOawYGADg&ved=0CAgQ_AUoAQ&biw=1366&bih=631#facrc=_&imgdii=_&imgrc=HPpKXaBBZeKSBM%253A%3BMbtJXZ_22Cg-OM%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.goods.pl%252Fimages%252Fproducts%252Fpl%252FKolko_wzmacniajace_podwojne_GTTG511A.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.goods.pl%252Fproduct%252Fdescription%252F2322%252F%3B400%3B269 ) i nie wiem po ile serii i ile powtórzeń mam robić, aby były to ćwiczenia efektywne. Na razie ćwiczenia wykonuję na kolanach, ale z czasem chcę, aby pozycja wyjściowa była od stania. Oczywiście kółko jest jedynie dodatkiem do ćwiczeń aerobowych, ale czasami będę chciała wykonywać ćwiczenia tylko z nim.

Witam,
od 5 miesięcy stosuję dietę redukcyjną i mam problem z dolnymi partiami brzucha. Wszędzie tłuszcz ładnie zszedł, brzuch mam już w miarę twardy, ale został nadmiar tkanki tł w okolicach pępka. Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu różne programy treningowe (m.in. insanity), rower stacjonarny, bieganie, hula hoop z wypustkami... Do tego ponad tydzień temu dołożyłam thermo speed extreme. Efektów brak. Dieta zdrowa, 5 posiłków dziennie, naturalne ryże, makarony, chude mięso, ryby, chudy nabiał. Jak zrzucić niechcianą oponkę?

Witam,
W jaki sposób mam rozłożyć kalorie w ciągu dnia na diecie redukcyjnej? Jak to się przedstawia procentowo? Dodam, że dziennie jem ok 1500- 1800 kcal (wzrost 166, waga 63)

Witam,
Od 5 miesięcy odchudzam się i ćwiczę 5-6 razy w tygodniu. Dziennie spożywam 1300-1500 kcal. Staram się jeść zdrowo: owsianka, prodkukty pełnoziarniste, chude mięso, ryby, jogurty naturalne, dużo warzyw... Potrwawy przygotowuję najczęściej na grilu, (rzadziej) smażę bez dodatku tłuszczu lub z oli- oli. Moje treningi to najczęściej bieganie, Gacka, Chodakowska i Insanity (staram się, by zajmowały ponad godzinę). Od ponad miesiąca nie widać żadnych efektów, ani na wadze, ani w centymetrach. Do tej pory schudłam 9 kg, ale niestety dalszych efektów brak. Czy powinnam zacząć przyjmować spalacze lub jakieś inne suplementy? Może jest coś co robię źle?
Proszę o odpowiedź,
Pozdrawiam

Witam,
Od 5 miesięcy odchudzam się i ćwiczę 5-6 razy w tygodniu. Dziennie spożywam 1300-1500 kcal. Staram się jeść zdrowo: owsianka, prodkukty pełnoziarniste, chude mięso, ryby, jogurty naturalne, dużo warzyw... Potrwawy przygotowuję najczęściej na grilu, (rzadziej) smażę bez dodatku tłuszczu lub z oli- oli. Moje treningi to najczęściej bieganie, Gacka, Chodakowska i Insanity (staram się, by zajmowały ponad godzinę). Od ponad miesiąca nie widać żadnych efektów, ani na wadze, ani w centymetrach. Do tej pory schudłam 9 kg, ale niestety dalszych efektów brak. Czy powinnam zacząć przyjmować spalacze lub jakieś inne suplementy? Może jest coś co robię źle?
Proszę o odpowiedź,
Pozdrawiam