Kacper Ż

Dieta jest? Podczas cwiczen krew jest pompowana do cwiczonej partii, daltego przychodzi efekt pompy, ktore po treningu zejdzie tak czy siak. Objetosc ramion mozesz zwiekszyc glownie dzieki zbilansowanej diecie z nadmiarem kalorycznym i odpowiednim treningiem. Ja sam mam genetycznie mniejsze bicepsy, na szczescie triceps to 2/3 ramienia, a on rosnie bez problemow. Lacze sie w bolu ;)

bialego pieczywa unikac sie powinno, natomiast ciemne pieczywop, np pelnoziarnisty chleb jest jak najbardziej wskazany. Nawet dobre zrodlo wegli ;)

Stosunek plciowy przed treningiem zabierze Ci troche sily na treningu. Istnieje duzo mitow, ktorych nie sluchaj. Kazde palenie (czegokolwiek) obciaza pluca, wiec logicznie patrzac nie jest wskazane.

byl juz taki temat. Ja polecam wycisk hantlami z obroceniem dloni do wewnatrz. Jak zepnies to poczujesz. pzdr

jak kolega ponizej. Osobiscie polecam tez obczaic kolesia na yt- Victor Costa. Duzo techniki od niego mozna ogarnac. pzdr

Zastanow sie nad rozpiska. Dla mnie bez sensu robic jest trening nog z treningiem np barkow. Przeciez zaczynajac od nog pompujesz krew do dolnej partii ciala, a nastepnie do gornej co zmniejszya efektywnosc... Na brzuch mozesz robic wiecej cwiczen bo 2 to malo (w zaleznosci od serii i powtorzen, najlepiej rob 3- dol/skos/gora brzucha). Na nogi powinien poswiecony byc osobny dzien (ew z brzuchem go rob), bo jest to wyjatkowo obciazajacedla serducha. Troche przeladowany ten plan jezeli chodzi o rozlozenie partii na 1 treningu. Moze rozdziel barki na przedni i boczny akton, a na 2 treningu tylny? pokombinuj. Polecam dodac po 1 serii, ale np po 3 tygodniach w polowie planu, zeby organizm dostal dodatkowy bodziec to wzrostu.