Marek Rybka

Jeśli masz dostęp do siłowni i maszyn to możesz też spróbować ustawić wąsko fly'a (maszyna do rozpiętek ), usiąść przodem do maszyny ciągnąć uchwyty za siebie.

Bf 15% jest niezły jak na roczną przerwę w siłce, na pewno nie wyglądasz na otłuszczoną osobę. Ja bym masował na Twoim miejscu. Jesień idzie, taki czas, ze łatwiej będzie zbierać masę. Wytniesz sie na wiosnę/lato

Hmm, ja osobiście nie lubię łączyć klaty i tricepsu. Przy większości ćwiczeń na klatę triceps i tak się już angażuje. Na Twoim miejscu połączyłbym klata + barki oraz triceps+ biceps. Triceps i biceps robię w seriach łączonych, trening mega krótki ale intensywny i serio jestem mega zmęczony po tym. To oczywiście tylko moja opinia :)