Grzegorz Dołężka

Trenuj siłowo całe ciało, a trening typu cardio w dni nietreningowe ale jako dodatek.

Tłuszcze z nabiału będą jak najbardziej dobre czyli wszelkie wspomniane sery, masło, śmietanka itd. Jednak pamiętaj, że te z mięsa są trochę lepsze, a najważniejsze jest urozmaicenie.

Szczególnie dla osoby początkującej dieta, trening i regeneracja w zupełności wystarczą. Nie ma magicznych pigułek, które załatwią sprawę.

Można, ale w jakim celu i jaki jest tego sens?

Siłownia dla Ciebie, a nie Ty dla siłowni. Odpocznij w Rzymie korzystaj z tego z czego warto i oczywiście w granicach rozsądku. Formy nie robi się przez 2 tygodnie więc i przez 2 tygodnie się jej nie traci. A wypoczęta wrócisz i weźmiesz się ostro za trening i dietę i będzie git.

Najlepiej byłoby zjeść posiłek białkowo tłuszczowy na śniadanie, potem ze dwie godzinki przerwy i na trening. Po treningu tradycyjnie na początek może być jakiś owoc(mały w przypadku odchudzania) no i po np 30 - 60 minutach pełnowartościowy posiłek obfitujący w białko i węglowodany oraz tłuszcze.