Grzegorz Dołężka

Oczywiście, że można trochę prostych wrzucić, ale raczej w postaci jakiegoś owocu, a potem zbilansowany posiłek.

Jeżeli po prostu nie jesteś gruby, widoczne są mięśnie brzucha ale brzuch jest wydęty to znaczy, że pewnie dużo jesz. Jedzenie musi się gdzieś mieścić.

Wysoki kortyzol, niski testosteron, niski hormon wzrostu. Leptyna oraz grelina również mają wpływ na ilość tkanki tłuszczowej.

Witam. Moim zdaniem, jeżeli wcześniej nie prowadziłeś aktywnego życia, a jedyny sport dla Ciebie to WF w szkole, to wystarczy na początek crossfit i mma. Basen możesz dodać z czasem jak już przywykniesz do treningów. Nie ma co rzucać się na głęboką wodę od razu.

BCAA tylko w treningowe. Co do kreatyny, to zależy ile razy w tygodniu ćwiczysz, ale powiedzmy, że w dzień nietreningowy bierz mniejszą dawkę.

Lepiej robić w każdym ćwiczeniu 12/10/8/6 z progresją obciążenia. Albo jak chcesz trochę pokombinować to jeden trening piramidką a kolejny 5x5. Nie polecałbym trenowania splitem - każdej partii raz w tygodniu. Wybierz coś z push - pull, góra dół, albo FBW