Ilość powtórzeń przy masie?
WItam,przechodze z okresu 8 miesiecznej redukcji na mase,pytanie czy 4 serie po 12/10/8/6 z progresem ciezaru sprawdza sie,jesli chodzi o cwiczenia wielostawowe typu MC czy Siady czy mozna w tych cwiczeniach zrobic serie 5x5 z mozliwie jak najwiekszym ciezarem i czy polaczenie Klatki z bicepsem , Plecow z tricepsem , Nogi z barkami i w 4 dzien Klatka brzuch w 4 dniowym splicie bedzie okej?
1992
1
dodał odpowiedź 5 stycznia 2017 16:27
Lepiej robić w każdym ćwiczeniu 12/10/8/6 z progresją obciążenia. Albo jak chcesz trochę pokombinować to jeden trening piramidką a kolejny 5x5. Nie polecałbym trenowania splitem - każdej partii raz w tygodniu. Wybierz coś z push - pull, góra dół, albo FBW
