Grzegorz Dołężka
Treści:
2000 kcal? 100 g węgli to 400 kcal, 30 tłuszczy to 270 kcal. Daje to nam 670 kcal i te 100 g białka ma 400 kcal więc jesz 1070 a nie 2000. A to stanowczo za mało
Jeżeli chcesz schudnąć to wystarczy obciąć 300 kcal.
Hmm. Wg mnie ten kalkulator był bardzo niedokładny. Myślę, że leżąc na kanapie przed TV cały dzień spaliłabyś z 1400 kcal. A jak do tego dodasz codzienne obowiązki + 6x w tygodniu cardio to będzie Ci potrzebne jeszcze więcej kcal. Tak jak pisałem wcześniej. Twoje zapotrzebowanie pewnie mieści się w granicach 2000 - 2240. Będziesz musiała przetestować
Nie da się jednocześnie budować mięśni i tracić tkanki tłuszczowej. Oczywiście zdarzają się przypadki, lecz bardzo rzadko. Do budowania mięśni potrzebna jest nadwyżka kcal, zaś do utraty tłuszczu potrzebny jest deficyt kcal. Jak widzisz to dwa różne światy.
Powoli. To jest bardzo ogólna liczba. Aby się upewnić czy rzeczywiście jest to Twoje zapotrzebowanie należy przetestować to. A dokładniej, przez okres powiedzmy dwóch tygodni jedz 2415 kcal i obserwuj zarówno wagę jak i wygląd. Jeżeli się nie zmieni to prawdopodobnie jest to Twoje zapotrzebowanie. Jeżeli się drastycznie zmieni - pisz.
Jeżeli nic nie dodałeś to będzie się zgadzać
