Grzegorz Dołężka

Tak napisałem, bo duży banan to dużo cukru, a na redukcji nie powinno się jeść dużo owoców. Grunt to mieścić się w bilansie kalorycznym i żeby makro się zgadzało.

A ponadto z rana masz troszkę dłuższy kręgosłup (około 2 - 3 cm) co też sprawia, że jesteś wyższy i przez to mięśnie wydają się mniejsze (szczególnie klatka)

Daj sobie spokój z kreatyną. Na suple przyjdzie jeszcze czas. Co do odżywki białkowej - jeśli czasami nie możesz uzupełnić białka z "normalnego jedzenia" to możesz sobie zakupić jakieś białeczko.

Więc jak będziesz sobie brał "odżywki" to też nie wiadomo czy będziesz miał więcej kcal czy mniej więc też one nie pomogą.

Nie mam pojęcia z czego jest zrobiony proszek do pieczenia, dlatego napisałem "ewentualnie"

Co będzie lepsze w połączeniu? Kurczak z cm3 czy ryż z cm3? Albo kanapka z ogórkiem czy z pomidorem :) Już pisałem, odżywka białkowa uzupełnia dietę w białko, a odżywka węglowodanowa w węglowodany. I tu nie ma jakie lepsze połączenie. Potrzebujesz i białka i węgli i tłuszczu. A odżywek nie potrzebujesz. Twoje pytanie nie ma sensu. Radzę Ci przestudiować parę artykułów lub książek.