Grzegorz Dołężka

Też dobrze, nie będzie uszkadzać kręgosłupa tak jak np brzuszki.

Tak aby organizm się zaadaptował do nowej żywności. Myślę, że tydzień to minimum. I po tygodniu wprowadzaj powoli te produkty, które masz w ustalonej diecie. Ilość makroskładników niech będzie taka sama.

Dokładnie. Badania potwierdzają, że siłownia nie hamuje wzrostu. Wyjątkiem może być nieprzemyślany trening, bardzo niepoprawna technika itp. Spójrz - większość strongmanów zaczyna swoje treningi w wieku NAWET 12 lat. Większość z nich ma wzrost powyżej 185. To też o czymś świadczy. Kulturyści nie są aż tak wysocy, bo przeciętny wzrost to 170 - 180 cm. Ale w kulturystyce taki wzrost jest najlepszy. Obczaj - jeżeli mamy dwóch kulturystów, którzy mają po 80 cm w udzie i mają takie same zatłuszczenie, jeden ma 170 cm, a drugi 190 to czyja noga będzie wydawać się większa?

Tak, ale dorzuć też węglowodany np: ryż, kasza, ziemniaki, płatki owsiane. Po treningu możesz zjeść też porcję owoców oprócz posiłku bogatego w białko i węglowa

Mam fb, ale lepiej zadawać tu pytania, bo wtedy więcej osób może odpowiedzieć i podzielić się swoją wiedzą.

to bez różnicy