Cwiczenia na brzuch
Witam chodzę na siłownię obecnie robie FBW, ale nie ma tam w nim brzucha, mam staż 1,5 miesiąca, ale ani razu nie zrobiłem żadnego ćwiczenia na brzuch.
Mam takie pytanie, czy mogę robić np dziennie 5x20 brzuszków, aby wyrobić sobię brzuch? Jestem na redukcji muszę 5kg zgubić , a przy okazji na FBW robię rzeźbę (15-12) powtórzeń. .
Czy dałoby radę robiąc 5x20 brzuszków będąc na redukcji wyrobić sobię nawet 4 pak ?
Mam takie pytanie, czy mogę robić np dziennie 5x20 brzuszków, aby wyrobić sobię brzuch? Jestem na redukcji muszę 5kg zgubić , a przy okazji na FBW robię rzeźbę (15-12) powtórzeń. .
Czy dałoby radę robiąc 5x20 brzuszków będąc na redukcji wyrobić sobię nawet 4 pak ?
1839
7
dodał odpowiedź 9 lipca 2015 08:09
Brzuch wystarczy ćwiczyć 2 razy w tygodniu po 5 - 6 serii. Polecam wszelkiego rodzaju unoszenie nóg, nożyce, unoszenie nóg z jednoczesnym unoszeniem tułowia (jak przy brzuszkach). Jest wiele ćwiczeń na brzuch, wystarczy wpisać w wyszukiwarce. Samych, typowych brzuszków nie polecam. Pozdro
dodał komentarz 9 lipca 2015 20:59
Dziękuje panowie, a proszę Mi powiedzieć czy zamiast brzuszkow mogę robić 2s40 sekund stabilizacji ?
Jest ona Mi się wydaję bardzo opłcalna
4 ćwiczenia są w jednej serii, na każdy bok, przodem do podłogi i plecam do podłogi. Co o tym sadzicie?
dodał komentarz 9 lipca 2015 22:14
Też dobrze, nie będzie uszkadzać kręgosłupa tak jak np brzuszki.
dodał odpowiedź 9 lipca 2015 09:13
codziennie t trochę przesada.
dodał odpowiedź 9 lipca 2015 10:53
Żeby wyrobić brzuch to najważniejsza jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym oraz treningi .Po treningu rób trening aerobowy lub interwały .Codziennie to przesada ,brzuch to też mięśnie i potrzebują regeneracji .Moim zdaniem co 2 dzień rób brzuch oraz możesz robić same brzuszki ale dołóż może z jeszcze 2 ćwiczenia np. unoszenie nóg do klatki albo scyzoryki :D
dodał komentarz 9 lipca 2015 20:59
Dziękuje panowie, a proszę Mi powiedzieć czy zamiast brzuszkow mogę robić 2s40 sekund stabilizacji ?
Jest ona Mi się wydaję bardzo opłcalna
4 ćwiczenia są w jednej serii, na każdy bok, przodem do podłogi i plecam do podłogi. Co o tym sadzicie?
dodał odpowiedź 9 lipca 2015 20:59
Dziękuje panowie, a proszę Mi powiedzieć czy zamiast brzuszkow mogę robić 2s40 sekund stabilizacji ?
Jest ona Mi się wydaję bardzo opłcalna
4 ćwiczenia są w jednej serii, na każdy bok, przodem do podłogi i plecam do podłogi. Co o tym sadzicie?
