Rafał Tybysz
Treści:
Siema. Masz 13lat jedz to co mama da na talerzu. Popros ja tam czasami aby zamiast ziemniakow to ryz ugotowala. Serki wiejskie od czasu do czasu. Co do treningu to polecam trening domatora jak narazie. Jests w wieku gdzie redukcja jest niezdrowa. Pozdro !
Siemanko. Trening 3x w tyg. Jedz poprostu wiecej. Opisz swoj trening i to co jesz tak ogolem. Pozdro !
No nie zabardzo. Powiedz jakie masz zalozenia na trening czy masujesz czy nie. Czekam na odpowiedz. Pozdro !
Siema. Jesli zaczynasz swoja przygode na silowni to polecam trening fbw. Po 2 miechach silki. Polecam trening od sakera z wk : trening dla poczatkujacych. Lub fajnie zlozony split. Pamietaj o nadwyzce kalorycznej jesli budujesz mase . jak narazie tyle w razie pytan pisz. Pozdro !
Siema. Do masowania dodaj + 150kcal. I dodawaj do momentu takiego jak waga bedzie szla 0,5kg na tydz. Co do treningow jesli jestes poczatkujacy to trening fbw bedzie odpowiedni potem po 2miechach.. Tutaj odsylam do filmiku sakera. Trening dla poczatkujacych. Drop sety ci na razie nie potrzebne. 3x w tyg treningi jak narazie wystarcza. Pozdro !
Najlepiej stosowac diete.. Juz w extremalnej fazie redukcji dopiero spalacz dla pomocy. Pozdro !
