Rafał Tybysz

Ogolem nie polecalbym caly czas lykac przedtreningowek bo potem zadna nie bedzie dawala ci kopa. Dlatego jak sie zle czujesz to dopiero szocik. Co do laczenia. Mozesz laczyc. Ale ja na twoim miejscu mono by szlo w dt a beta alanina i aakg raz na jakis czas. Pozdro !

Siema, ogolem jak trening twoj opiera sie na wolnych ciezarach - martwy siady plaska i zolnierskie to brzuch pracuje tam jako stabilizacja tulowia calego. Wiec trenowanie go na oddzielnej sesji mysle ze raz czy dwa razy w tyg jedno - dwa cwiczenia. Spiecia jakies 10-15 powt 3 s w zupelnosci wystarczy. Ale gdyby bylo tak ze robisz trening na maszynach gdzie dana partie masz wyilozowana to trening brzucha tak samo 2-3 razy w tyg i po 2cwiczonka raczej powinno styknac. Pamietaj ze miesnie sie buduja poprzez nadwyzke kaloryczna stymulowanie miesni i sen. Pozdro !

Zwracales uwage na wzrost wagi ? Rosla wgl ? Tez jestem ekto. W sumie to nie latrze zbytnio na kalorie. Mam wpisana wyznaczona pule ale jak mam miejsce to ide jesc. Trening mam nadzieje ze skupiony na wolnych ciezarach. Jesz po prostu jakby nie bylo jutro, zasuwasz na treningach a bedzie ok. Pozdro !

Nie martw sie garstka tluszczu w tych rejonach, gdybys redukowal bylbys szczurkiem, nic by z Ciebie nie zostalo. Dlatego masa kolego !

Wysokosc pepka. Pozdro !

Monohydrant najlepszy !. Cm3 z treca polecam.