Rafał Tybysz

Siema. Sadzac po pytaniach to dopiero zaczynasz i mam nadzieje ze leciales wczesniej na fbw xd. Nie mowie ze to trzeba tylko raczej powinno xd. Ale tak. Trening jak najbardziej spoko. Martwy dalbym po podciaganiu. I chyba tyle. Dieta ok. Mam nadzieje ze to przyklady produktow z diety a nie ze tylko to jesz. Dieta ma byc "szeroka". Najwazniejszy bedzie bilans kalorii i makro. I mysle ze z tym tematem sie juz zapoznales. Trening robisz do momenty az bedzie zastoj. U mnie wypadalo tak co 8-9tyg. Jesli masz fundusze to lepiej tego gajnera nie brac tylko sobie jakis fajny posilek zrobic ;). Jak masz jakies pytania wal smialo. Pozdro !

Siemano. Ziomek 180 i 64kg wagi ? Powiem tak.. Jestes za mlody zeby cos ucinac. To ze masz oponke na brzuchu to tam wiesz. Jelsi nie jestes az tak bardzo zalany a sadzac po wadze w stosunku do wzrostu to ty lekko mowiac szczypior jestes. Masa czlowieku. Pozdro !

A najlepiej to zebys wrzucila fotke jesli sie nie wstydzisz. Ocenimy i zobaczymy co dalej. Bo tak srednio po samym wzroscie i pasie cos oceniac.. 3maj sie ;)

Prosty. Najlepiej ten olimpijski. Bo i tak sporo kosztuje a mozesz nim wszystkie cw robic. Pozdro !

Generalnie bedzie to samo. Ale co latwiej wrzucic na ruszt ? Bialko..

Tez mam ten problem. Ale nie wiem w jakim stopniu to i u Ciebie jest. Jesli sie nie wstydzisz dawaj foty, cos poradzimy. Mi powoli sie zakrywaly z biegiem masy. Pozdro