Rafał Tybysz

Siema. Gainer to tego typu obiad w proszku. Wiec ostrzegam jesli masz na tyle duza pule kalorii 4000kcal+ to ten suplement bedzie spoko . polecalbym kupowac ze stron sfd, kfd, lub trec. Masz pewnosc ze to powazne firmy i kasa w bloto nie pojdzie. Pozdro !

Siema. Jestes ekto wiec jesz wszystko, z nakladem na ryz kurczak warzywa.. Wiesz podstawy. Wbijaj na myfitnesspala tam cel wypelnij i otrzymane kalorie testuj przez tydzien. Waga ma isc 0,5kg na tydzien. Trening fbw na sam poczatek. I bedzie dobrze ! W razie pytan wal smialo . pozddro !

Nie wiem jak sytuacja z wygladem. Ale raczej przy takiej wadze to redukcja. Powiedz jak tam z brzuchem. A co do masy miesniowej to dieta, a sila to kreatyna xd. I tyle. I bialeczko jesli z zarcia nie wyrabiasz. Pozdro !

Co moge polecic ? skupienie sie na diecie. no chyba ze masz ponad 4000kcal do zjedzenia to spoko. Co do supli to bierz ze stron rekomendowanych, trec, kfd, sfd. I stamtad szukac jakiegos taniego. skład jest wszedzie ten sam z roznica wielkosci. Pozdro

Najzwyczajna jajecznica. Po co pic jajka i sie brzydzic skoro mozna fajnie je przyrządzić xd. Mnostwo jest przepisow xd. Powiedz mi tylko jedna rzecz xd. Napisales ze na redukcji nabial jest "be" ? Dlaczego tak sadzisz ?

Siemka. Na naszym kanale jest mnostwo filmikow na temat barków. Kolega od sztuk walk nagrywal filmiki na temat poprawy mobilnosci. Rozciaganie jak najbardziej. Przed i po treningu. Rolowanie jak najbardziej. I technicznie robic cwiczenia. Pozdro !