Rafał Tybysz

Hmm. Rob nogi 2x w tyg. Jeden dzien silowy 3-5 powt i hipertrogicznie 8-12. Tak uloz plan zeby pon i pt byly nogi. Jak ulozysz to podeslij. Pozdro !

Nie ma sensu. To tak jakbys na treningu nogi kopnal w pilke i powiedzial dobra trening zrobiony. Pozdro !

Zalezy jak sie bedzie wszystko goilo. Rehabilitacje etc. Teraz ciezko stwierdzic. Ale no ciezko bedzie. W kazdym razie pocieszaj kolege i niech sie nie poddaje. Pozdro !

Tracic kase mozesz na gainery. Na witaminy to nigdy. Sa pro zdrowotne. Nie zawsze wyciagniemy wszystkie mikro elementy z zarcia. Kompleks witamin jest na prawde spoko. Ten co dales jest git. Pozdro !

Siema. A wiec tak. Sluchaj jedyne co mozesz robic tomonitorowac wage i lustro. Wage ( 0,5kg na tydzien wzrost) i lustro chodzi mi o forme xd. W twoim wieku nie ma czasu na redukcje. Tylko madra masa. Trenowac na 100% swoich mozliwosci w sensie ze intensywnie ale nie chodzi mi tutaj o co tygodniowe sprawdzenie maksow. Progresuj z ciezarem co ty tydzien staraj sie. I tyle. Napisz mi tutaj swoj trening jesli mozesz , ocenimy. Pozdro !

Odstawic proste. Ale nie calkowicie. Raz na jakis czas trzeba sobie pozwolic na male co nie co . pozdro !