Ile kilogramów muszę przytyć?
Witam, mam 15 lat, moja obecna waga to 70-72 kg, a wzrost ok 1.74. Moje pytanie brzmi: Ile kilogramów przytyć, aby zrobić najkorzystniejszą masę, a następnie jaką redukcję, moje następne pytanie to, czy podczas robienia masy ćwiczyć i czy jeśli ćwiczyć to intensywnie czy lekko. Chyba warte wspomnienia jest to, że od pewnego czasu już ćwiczę. Z góry dziękuję za pomoc.
454
1
dodał odpowiedź 5 grudnia 2015 17:43
Siema. A wiec tak. Sluchaj jedyne co mozesz robic tomonitorowac wage i lustro. Wage ( 0,5kg na tydzien wzrost) i lustro chodzi mi o forme xd. W twoim wieku nie ma czasu na redukcje. Tylko madra masa. Trenowac na 100% swoich mozliwosci w sensie ze intensywnie ale nie chodzi mi tutaj o co tygodniowe sprawdzenie maksow. Progresuj z ciezarem co ty tydzien staraj sie. I tyle. Napisz mi tutaj swoj trening jesli mozesz , ocenimy. Pozdro !
