Stefan S.

1. Clean & Jerk, 2. Pull Up, 3. Push Up, 4. Squat. Na poczatek wystarczy. rob obwody

ze 70 pare

6weidera? z choinki sie urwales. skoncz z tym i zacznij powaznie myslec o treningu

chyba cie czlowieku pogielo!!! przemysl sprawe 10 razy, jestes zawodowcem? chcesz byc zawodwcem? bo jak jestes amator z tluszczem 20% to przemsyl sprawe 100 razy a i tak daj sobie spokoj z dopingiem bo nic ci to nie da

40 to nie koniec swiata, jezeli nie jestes spaslym oslem to spokojnie mozesz cwiczyc na maxa

ogolnie sporo tego, 3 x mma, 2 x bieganie, 2 x tabata. moge napisac jak ja bym to zrobil: 3 razy trening(u ciebie mma), w niedziele(dzien wolny od treningu) bieganie, tabata 1,2 w dni nie treningowe(mma)