Adam Drzymala
Treści:
Witam. Ostatnio postanowiłem zmobilizować swoje ciało. I takie moje pytanie ile mniej więcej trzeba czasu aby poczuć rozluźnienie i zwiększenie mobilnosci w stawach skokowych? Jakie znacie najlepsze fwiczenia do tego
Witam podali byscie linki do najlepszego spalacza i bialka na start?
Witam, Zastanawia mnie czy na redukcji lepiej robic dynamiczny trening czyli szybko wiecej powtorzen a maly ciezar czy silowy czyli malo powt i duzy ciezar? A moze to przeplatac ze 2 treningi takie 2 takie?
Witam. Ostatnio wzialem sie mega za siebie. Dieta (regularne posilki zdrowo itd) oczywiscie ujemny bilans kaloryczny (1800kcal srednio) i treningi. Mam w domu hantle wiec robie sobie jakies FBW na ktore mi jakos starcza sil ale jak robie sobie np Tabate zeby cos spalic to po 2-3 serii nie mam sil juz wg i nie moge robic na pelnej pompie. Co zrobic zeby mi ta sila nie spadala?
Witam. Jestem chory nie umiem nic obliczyc itp ale jakos mi wyszlo ze powinienem jesc ok 1800kcal (odjalem 300-400) 6 posilkow po 300kcal ok a co jest a jakich ilosciach? jakie posilki? Wiem wiem a co z bialkiem itp nie ogarniam jak to obliczyc ;c (choroba tak na mnie dzial) Z gory dziekuje za podanie przykladowych posilkow
