Kornel Milcarz

20min dziennie i przed tym jakaś rozgrzewka? Masz jakiś plan schemat w jaki sposób się rozciagać (chodzi mi o ogół i on takie szczególiki czy rozciągać się statycznie- trzymam w jednej pozycji i nie gibię się czy jakoś inaczej). Pytam bo jestem cholernie zielony w tym.

Może mi białko w jakikolwiek sposób zaszkodzić :?

http://suplefit.pl/product-pol-399-Hi-Tec-Whey-C-6-2250g.html Może być to białko (whey c6) na poczatek?

Na zdj raczej jeszcze się nie odważę, ale mam 175 i 92/95/97kg (to waha się i myślę, że jest to spowodowane tym, że jestem edno). Do tego jestem nie tyle co zalany tłuszczem, ale pewnie mam wody dużo w organiźmie- 3litry na dzień schodzi lekko (nie mam cukrzycy ani nic, od małego tyle pilem). A więc makroskładniki, kalorie i ćwiczenia. Po miesiącu zobaczyć co się dzieje i wtedy ew. wdrążać coś jeśli potrzeba (redukcja, masówka) i potem po np. miesiacu znowu zobaczyć, czy zalewam się czy waga spada i w lustrze lepiej się wygląda :?