Marek Bojanowski
Treści:
Witaj, jeżeli chcesz nabrać na masie mięśniowej to zacznij od DIETY, DIETY bo to ona jest kluczem do sukcesu, musisz być na dodatnim bilansie kalorycznym +200/+500, czyli jesz więcej niż musisz ...... :)... Dzielisz na 5-6 posiłków i jesz co 2-3 godz.... Przykłądowe źródło białka : pierś z kurczaka, wołowina, nabiał........ węglowodany : ryz, makaron, ziemniaki, płatki owsiane ......... tłuszcze : olej lniany oliwa z oliwek, słonecznik, orzechy.......... Tu możesz se w łatwy sposób obliczyć swoje zapotrzebowanie ( pamiętaj musisz dodac +200/+500 kalorii od zapotrzebowania ) http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr .................... W razie braków w diecie możesz kupic sobie np. Białko, Gainera w póżniejszym okresie BCAA :)... POZDRAWIAM
Witaj, jeżeli chcesz nabrać na masie mięśniowej to zacznij od DIETY, DIETY bo to ona jest kluczem do sukcesu, musisz być na dodatnim bilansie kalorycznym +200/+500, czyli jesz więcej niż musisz ...... :)... Dzielisz na 5-6 posiłków i jesz co 2-3 godz.... Przykłądowe źródło białka : pierś z kurczaka, wołowina, nabiał........ węglowodany : ryz, makaron, ziemniaki, płatki owsiane ......... tłuszcze : olej lniany oliwa z oliwek, słonecznik, orzechy.......... Tu możesz se w łatwy sposób obliczyć swoje zapotrzebowanie ( pamiętaj musisz dodac +200/+500 kalorii od zapotrzebowania ) http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr .................... W razie braków w diecie możesz kupic sobie np. Białko, Gainera w póżniejszym okresie BCAA :)... POZDRAWIAM
Witaj, jeżeli chcesz nabrać na masie mięśniowej to zacznij od DIETY, DIETY bo to ona jest kluczem do sukcesu, musisz być na dodatnim bilansie kalorycznym +200/+500, czyli jesz więcej niż musisz ...... :)... Jeżeli chodzi o ćwiczenia to zacznij sobie od FBW ( FULL BODY WORKOUT ), A POTEM zmien se na trening split i podzil swoje ciało na partie i np. PON : KLATKA, BICEPS ...... ŚRODA : PLECY TRICEPS ........ PIATEK : BARKI, NOGI....... JAK już będziesz miał dobra diete i dobry trenig poćwiczysz przynajmniej z miesiąc, dwa to możesz zaopatrzyć się w Gainerka, białko lub BCAA ;)..... Pozdrawiam
Witaj, jak szczelnie zakręcisz to nic się na pewno nie stanie, w tabletkach to już wgl..... Ogółem date przydatności masz na opakowaniu. POZDRAWIAM ;)
Witaj, moim zdaniem po takim po siłki następnego dnia może wgl. nie widać że tak powiem w lustrze, a może się wydawać minimalnie podlany ale większy :).... Ogółem jeżeli nie przygotowujesz się do zawodów itd. :).... To każdy ma prawo strzelić se CHeat meal, cheat day..... CZŁOWIEK TO NIE ROBOT, musi spróbować trochę przyjemnośći :).... POZDRAWIAM
Witaj, jeżeli trenujesz i chcesz uzyskać efekt to przy zbilansowanej Diecie na pewno ten EFEKT BEDZIE LEPSZY ! :)).....Jeżeli chcesz odnosić ładny efekt i łądnie się budować to moim zdaniem pilnuj tych Makroskłądników i staraj się jeść zdrowo w postaci 5-6 posiłków co 2-3 godz :).... Czemu 5-6 posiłków a nie np. 3 ? BO tym więcej posiłków tym więcej Organizm przyswoi, a nie że połowe strawi i Kupaaa...... TRening Split na każda partie ciałą ci polecam i podstawowe dobre ćwiczenia których jest mnóstwo na Youtubie czy gogle. Wystarczy wpisać np. Ćwiczenia na klatke piersiowa itd... POZDRAWIAM
