Marek Bojanowski

Witaj :).... Zacznij trenować Hantlami, do tego dodaj sobie rozpiętki + hantlami wyciskanie na środek klatki :)... Pamietaj o diecie z dodatnim bilansem kalorycznym. Odbiegając od tematu człowiek nie jest idealny, i przeważnie tak jest że np. lewa klatka piersiowa, lewy biceps czy prawy jest większy bądź mniejszy, mało kto jest "IDEALNY" :)... POZDRAWIAM !: )

Witaj, zapewne robisz Mase, więc jeżeli masz braki w diecie możesz bez problemu Białko Sobie Zakupić..... Wpc jest OK, tanie i dobra ilość tylko jakość taka sobie.... Polecam jak najbardziej BIAŁKO Z TREC WHEY 100= Bardzo dobre białeczko + dobra jakość .... :). Do Białka możesz dorzucić sobie witaminki + jakąś kreatynke ( MOno lub JABŁCZAN ) = Kreatyna 100% lub CM3 ;).... Bierz sobie przed i po treningu po 5g ( 1 dawka ) i będzie EFEKT. PAmietaj o dodatnim bilansie kalorycznym ! :)) POZDRAWIAM

Witaj, Wszystko zależy od twojego zapotrzebowania kalorycznego, jeżeli masz podzielone na 5-6 posiłków co 2-3 godzinki to po prostu tyle ile brakuje ci w makroskładnikach ..... Ogółem posiłki przed i po treningu mogą być lekko większe od pozostałych z tej racji że przed treningiem = ENERGIA NA TRENING, a po treningu = OKNO METABOLICZNE i trzeba dostarczyć organizmowi Glikogen itd. ;)...... Pozdrawiam ! :) **Pamietaj żeby posiłki były zbilansowane w BIAŁKO, WEGLOWODANY I TŁUSZCZE ! **

Witaj, Polecam Mass XXL, Mass Core :)... Gainer to tylko Odżywka którą stosuje się w podczas braków w diecie, mam nadzieje że dieta jest ! :)) Pozdrawiam, oba próbowałem są całkowicie NA + = BARDZO DOBRE

Witaj. L-karnityna najlepiej brać przed treningiem ( ok. 30 min ) no a w dni nie treningowe z 2 razy po między posiłkami :)..... Pozdrawiam

Witaj, Obliczenia na www.Potreningu.pl, obliczyły ci zapotrzebowanie takie jakie potrzebujesz na UTRZYMANIE WAGI, a jeżeli chcesz przytyć musisz dodac +200/+500 kalorii i patrz na wage, lustro, miare czy się powiększasz jeżeli będziesz stał w miejscu ( NIE POWINNIENEŚ BO jednak nadwyżka w zapotrzebowaniu jest ) to możesz dodać lub uciąć jeżeli zobaczysz że za bardzo nabierasz tkanki tłuszczowej :)...... Jak coś pytaj :).. POZDRAWIAM !: )