Marek Bojanowski

Witaj, ostre sosy, przyprawy przyspieszaja metabolizm.... Ale jeżeli będziesz trzymał dodatni bilans kaloryczny to MASA bedzię szła, może być też tak, że ostre przyprawy będą wpływać na nasza kaloryczność i zmniejszy rozwój tkanki tłuszczowej a masy mięśniowej będziemy przybierać tyle samo, czyli mięśnie będą rosły normalnie tak jak byś nie brał tych ostrych przypraw, a tkanki tłuszczowej może być mniej czyli będzie łatwiej robić "czystą mase mięśniową" :)..... To taka jedna z teorii, ale ogółem może to wypaść całkowicie inaczej, że podkręci metabolizm, będziesz potrzebował większego zapotrzebowania kalorycznego żeby przytyć itp. :)... POZDRAWIAM !: )

Witaj, mój zdaniem l-karnitynke bierz w dni treningowe - przed treningowe.... a w dni nie treningowe bierz ją na przedostatni posiłek.... Ale pamiętaj o diecie z ujemnym bilansem kalorycznym i treningami !!... POZDRAWIAM, SAM SUPLEMENT TO TYLKO 5 % .... 70 % TO DIETA I 30 % TO TRENING + SUPLEMENTY = 105 % ;)... Pozdrawiam

Witaj moim zdaniem tak jak kolega niżej, polecam białko z trec WHEY 100.... DObra firma, cena i ilość... Jakośc ? THE BEST ! :).... Spróbuj nie pożałujesz ! POZDRAWIAM :)

Witaj, Ogółem to musisz wyliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczny - ujemny bilans kaloryczny gdy redukujemy tkanke tłuszczowa, podstawiasz pod to makroskładniki - zrobisz to na www.potreningu.pl i w kalkulatorze.... Wtedy podstawisz posiłki 5-6 pod te makroskładniki i będziesz jadł co 2-3 godzinki..... Korzystaj z takich źródeł jak : białko ; pierś z kurczaka, wołowina, indyk, nabiał..... węglowodany to : ryż, makaron, ziemniaki, płatki owsiane, kasza...... tłuszcze : olej lniany, oliwa z oliwek, słonecznik, orzechy, masło orzechowe...... Posiłki żeby było zbilansowane i zawierały węglowodany, białko i tłuszcze.... Po treningu polecam jakieś cukry proste żeby uzupełnić glikogen np. Banan i będzie ok, możesz dokupić białeczko do picia w razie braków w diecie lub bez pośrednio po TRENINGU :)..... Nie zapomnij o warzywach przy posiłkach i zdrowych tłuszczach.... POZDRAWIAM

Witaj, temat odżywiania jest wałkowany już na wielu portalach a zwłaszcza tutaj, wystarczy zejść pare pytań i dowiesz się wszystkiego -_-........ Ogółem to musisz wyliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczny - dodani bilans kaloryczny jeżeli chcesz mase, a ujemny bilans kaloryczny gdy redukujemy tkanke tłuszczowa, podstawiasz pod to makroskładniki - zrobisz to na www.potreningu.pl i w kalkulatorze.... Wtedy podstawisz posiłki 5-6 pod te makroskładniki i będziesz jadł co 2-3 godzinki..... Korzystaj z takich źródeł jak : białko ; pierś z kurczaka, wołowina, indyk, nabiał..... węglowodany to : ryż, makaron, ziemniaki, płatki owsiane, kasza...... tłuszcze : olej lniany, oliwa z oliwek, słonecznik, orzechy, masło orzechowe...... Posiłki żeby było zbilansowane i zawierały węglowodany, białko i tłuszcze.... Po treningu polecam jakieś cukry proste żeby uzupełnić glikogen np. Banan i będzie ok, możesz dokupić białeczko do picia w razie braków w diecie lub bez pośrednio po TRENINGU :)..... Nie zapomnij o warzywach przy posiłkach i zdrowych tłuszczach.... POZDRAWIAM !

Witaj, wejdź sobie oczywiście na dietke z dodatnim bilansem !: )... Jeżeli chodzi o pytanie, to tak jak napisałeś zacznij sobie od FBW- FULL BODY WORKOUT i trenuj wszystkie partie mięśniowe na treningu .... Po mieśiacu, dwóch możesz zmienić na trening split, gdy już organizm będzie przygotowany do wysiłku :))... Ogółem ti bue wuen hajun sprzętem dysponujesz, więc ci nie napisze prostych ćwiczeń, no ale na każda partie ok. 2 ćwiczenia i po 2-3 serie do 4 styknie... POZDRAWIAM :)