Marek Bojanowski

Witaj :))...... W nogach brakuje mi przysiadów i wykroków, najbardziej podstawowe ćwiczenia .. Na uda staraj się zrobić te 4 ćwiczenia żeby było tych 16 serii i na łydki ok 1-2 ćwiczenia czyli 4-8 serii....Pamiętaj też o drops setach czy seriach łączonych lub super seriach ..... POZDRAWIAM :)

Witaj, zobacz sobie SERIE ŁĄCZĄNE CZY SUPER SERIE.... Możesz też pomyśleć o dropsetach ale przy małych partiach mięśniowych średnio się sprawdza... Możesz również trenować 2x w tyg ..... PAMIETAJ O DIECIE I DOBREJ REGENERACJI ! :)... POZDRAWIAM

Witaj, odstaw gainerka..... I odpocznij sobie, zregeneruj się porządnie i wrócisz z 2x większą motywacja ! :)... POZDRAWIAM

Witaj moim zdaniem jest w miare ok.... Mleko możesz na razie zostawić chyba że na końcową "Wycinke" to odstaw na bok..... Jogurt Danio trochę lipa, zastąp to np. Serkiem Wiejskim czy nawet TWARÓG CHUDY ;)... pozdrawiam

Witaj, jeżeli chodzi o suplementy to WITAMINKI, MAGNEZ, wit c itd. ;)..... A na stawy to Glukozamina chociaż nie zawsze działa, lepiej dopytać u lekarza o jakiś krem-maść... POZDRAWIAM :)

Witaj, moim zdaniem na oczyszczenie organizmu z toksyn możesz zarzucić zielona herbate czy rumianek lub miętową..... :)