Marek Bojanowski

Witaj Dobra Suplementy na regeneracje to : Bcaa, Zma, w pewnym stopniu Kreatyna (MOnohydrate, Jabłczan). Ale najlepsza regeneracja to :DOBRE JEDZENIE + MINIMUM 7 GODZ. SNU :) Pozdrawiam

Witaj Pamietaj żeby nabrać masy mięśniowej musisz : organizmowi dostarczać : Białko, węglowodany i tłuszcze Oblicz swoje zapotrzebowanie na początek, podstaw białko, węglowodany i tłuszcze.. Podziel na 5-6 posiłków i podstaw pod to jedzenie, wtedy bedziez wiedział czy twój : "Jogurt domowy jest dobry" Ale na Moje daj mniej tłuszczy a dodaj węglowodany ;) Pozdrawiam ;)

Witaj 6-pak tak naprawdę ma każdy... Brzuch to kwestia poziomu tłuszczu, czyli Dieta :). Dobra Dieta = widoczny brzuch Żeby uwypuklić brzuch możesz dodać ćwiczenia np. Od brzuszków po Abs Workout, 6 weidera i wiele wiele prostych ćwiczeń dających w kość ;) Pozdrawiam :)

Witaj Zależy od ciebie jaka wolisz aktywność. Bieganie czy wiosłowanie na ergometrze to są Aeroby - Wysiłek spalający kalorie... :) Pozdrawiam

Witaj Białko to odżywka która uzupełnia twoje braki w diecie Policz sobie zapotrzebowanie, białko węglowodany tłuszcze i sprawdz ile ci w tej "Diecie" brakuje białka. Możesz pić od 1 do 3 razy dziennie Pozdrawiam

Witaj Basen to świetny rodzaj aktywności, można sobie ładnie plecy rozbudować :). Ale żeby rozbudować kompletna muskulaturę, potrzebna jest tu SIŁOWNIA.... Z czym to jest związane ? Siłownia - Dieta - Ciężary - Determinacja = EFEKT Możesz również robić domowe ćwiczenia np. Pompki, przysiady, brzuszki itd. ;) Dieta to klucz, trening to zamek ;)