Marek Bojanowski

Witaj, moim zdaniem na początku z Siłownią możesz zacząć od Diety bo to jest klucz do sukcesu, wrazie braków możesz zaopatrzyć się w np. BIAŁKO LUB Gainerka ;)..... Myśle że na początku lub po 2,3 miechach możesz zaopatrzyć się w BCAA a po kreatynke sięgnąć po 5-6 miesiącach (to tylko suplementy diety, najważniejsza jest DIETA )....... Potem możesz sięgnąć po Stacka Kreatynowego, ogółem to twoja inwidualna kwestia kiedy zaczniesz brac suplementy, tym szybciej zaczniesz brać tym póżniej jak będziesz brał coraz mniejsze EFEKTY będą ... niestety :). Pozdrawiam

No jeżeli redukujesz to normalne że twój bilans jest ucięty ;)..... jEŻELI JESZ CO 3-4 GODZ i zdrowo to na pewno będzie EFEKT :)... Trzymam kciuki POZDROWIONKA ! :)

to już twoja inwidualna sprawa, są ludzie co boją się i nie lubią się zalać i wolą masować się na najniższym jaki jest możliwy poziom tłuszczu i utrzymać się na nim, jeszcze inni zalewają się na świnki a potem redukcja z big FAT :d...... Trzymaj zdrową diete i staraj się trzymać dość dobry, niski poziom tłuszczu, jeżeli będziesz trzymał diete, ciężko trenował i podkrecisz aeroby to na pewno pozbędziesz się tłuszczu po masie :)..... POZDRAWIAM

http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr ..... Tu masz bardzo dobry kalkulator który przybliży ci wynik twojego zapotrzebowania białka.... Ale średnio przyjęło się trzymać te 1.5 - 3 g białka na 1 kg ciała :)... POZDRAWIAM

Polecam Białko Whey 100 Trec Nutrition, możesz stosować dodatkowo do obiadu przed treningiem jak i po treningu..... Bardziej Polecam opcje brania po treningu, gdzie organizm ma okno metaboliczne i wypijesz sobie takie shake od razu po treningu + dorzucisz np. Banana i będzie git :) Potem do godzinki jakiś pełnowartościowy posiłek :)... Pozdrawiam

www.Trec.pl ....... www.BodyPak.pl ........ www.sfd.pl ............ www.kfd.pl :)..... POZDRAWIAM :>