Marek Bojanowski

Witaj, no fajny ten twój trening siłowy, a tak serio.... To masz dużo ćwiczeń które się powtarzają, i powinieneś niektóre usunąć a nie które zastąpić innymi... Jak coś mogę pomóc więcej. Pozdrawiam

Witaj Spożywanie alkoholu przy ćwiczeniach jest nie wskazane, ale od czasu do czasu jak wypijesz np. po treningu w celu złagodzenia zakwasów, to nic się nie stanie... Będzie wszystko OK !: )

Witaj Możesz śmiało pić Kawe rozpuszczalna, nie szkodzi... Ale nie wiem czy działa na zakwasy, na zakwasy na pewno Piwo i Kisiel :) Pozdrawiam

Witaj.... Pamietaj żeby zredukować musisz być na ujemnym bilansie kalorycznym. Czyli Obliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ucinasz ok. 200-500 kalorii.... Musisz podstawić pod to białko węglowodany i tłuszcze i podzielić na 5-6 posiłkow i podstawić pod to jedzenie i jedz co 2-3 godz... :) Czemu ci o tym pisze ? Bo dieta to klucz sukcesu do redukcji jak i rozbudowy muskulatury ... Jeżeli chodzi o trening, myslę że jest OK :) POZDRAWIAM

Witaj Zacznij od diety DIETY DIETY bo to jest klucz do sukcesu... Potem sięgnij po suplementy jeżeli chcesz na mase i będziesz miał "BRAKI W DIECIE" TO sięgnij se PO GAINERA... Jeżeli twoja dieta będzie dopieta i nie będzie zadnych braków to kup sobie KREATYNE ;).... POZDRAWIAM

Cześć, na początek na pewno dieta DIETA DIETA.....A jeżeli chodzi o suplementy to tylko dodatek, i kwestia czy Chesz na mase czy na Redukcje.... Przewaznie na mase : Kreatyna, stacki kreatynowe, gainery, białko, czasem Bcaa..... Jeżeli chodzi o redukcje to : BCAA, BIAŁKO, L - KARNITYNA, WITAMINY, SPALACZE TŁUSZCZU..... POZDRAWIAM :) JAK COS PYTAJ