dodał odpowiedź 27 lipca 2014 15:18
Witaj,
Dla osób początkujących osobiście to odradzam kupowania jakichkolwiek suplementów, chyba że na prawdę widać że dieta jest dopięta na 100 pro i ciężko im wyciągnąć z niej co trzeba ;) Na samym początku skup się na diecie, dokładnie przeanalizuj swoje nawyki żywieniowe. Staraj się ograniczyć żywność wysoko przetworzoną, staraj się jeść dobrze zbilansowane i zdrowe posiłki. Na suplementy przyjdzie czas, jest to tylko dodatek. Pozdrawiam :D
dodał odpowiedź 27 lipca 2014 15:21
W zależności od celu :) Masa - prosty gainer . Kreatyna jest dobra po jakiś 4-5 miesiącach treningów. BCAA + glutamina ( zapobiega katabolizmowi oraz dodatkowo dzięki glutaminie buduje się masę mieśniową) - zwiększa anabolizm, wpływa na przyspieszenie regeneracji. Do kreatynki dobra jest też beta alanina ( ze względu na podnoszenie poziomu karnozyny ( zwiększa widocznie siłę działania kreatyny ) . Najlepsza wg mnie kreatyna obecnie na rynku to CM3 firmy Trec :) ( Jabłczan ) . Zainwestowałbym w budowę masy mieśniowej z kreatyna, beta alaniną i gainerem ( po treningu ) . Co najważniejsze nie można zapomnieć o diecie, bo to ona tak naprawdę wpływa na jakość naszych mięsni.
dodał odpowiedź 27 lipca 2014 16:56
Witaj, jakie suplementy? Na początku to Ty sobie dietę ułóż. Bo odżywki bez diety nic Ci nie dadzą. Jeśli chcesz przybrać na masie to musisz mieć nadwyżkę kalorii a jeśli chcesz zrzucić tkankę tłuszczową to musisz być na deficycie kalorycznym. Więc dopnij dietę i później myśl o odżywkach. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 31 lipca 2014 15:56
Cześć, na początek na pewno dieta DIETA DIETA.....A jeżeli chodzi o suplementy to tylko dodatek, i kwestia czy Chesz na mase czy na Redukcje.... Przewaznie na mase : Kreatyna, stacki kreatynowe, gainery, białko, czasem Bcaa..... Jeżeli chodzi o redukcje to : BCAA, BIAŁKO, L - KARNITYNA, WITAMINY, SPALACZE TŁUSZCZU..... POZDRAWIAM :) JAK COS PYTAJ
dodał komentarz 31 lipca 2014 20:10
Chodzi o to że zacząłem ćwiczyć na siłowni i nie za bardzo mam "warunki" do prowadzenia diety. A jeśli chodzi o np. jakieś witaminy albo coś przed lub po treningu, to co mógłbym stosować?
dodał komentarz 31 lipca 2014 20:13
Sebastianie jeżeli nie masz "Warunków" do prowadzenia diety - Rozumiem bo nie każdy ma pieniądze na to... To wtedy zamiast trzymania diety po prostu staraj się zdrowo jeść i jak najwięcej wpychwaj w siebie więcej niż możesz ;)... Jeżeli ułatwi ci to sprawę na mase kup sobie Gainerka i powinno coś pojść do przodu.... Jeżeli chodzi witaminy możesz spokojnie stosować ! :) ... POZDRAWIAM
dodał komentarz 4 sierpnia 2014 18:53
Wielkie dzięki :)
