Marek Bojanowski

Witaj... L- karnityna na początek jest dobra, potem możesz sięgnąć po coś mocniejszego :)... Pamietaj Dieta Dieta - Trening - Aeroby = EFEKT ;)....Ogółem możesz brać bezpośrednio przed aerobami lub treningiem ok. 20-30 min :)).... a w dni nie treningowe przed jakimś posiłkiem ..:) jak coś pytaj.. POZDRAWIAM :)

Witaj, jeżeli zbijasz wage to przyjęło się że mniejszym ciężarem więcej powtórzeń :)... Ale możesz ćwiczyć na zmiane, np. jeden tydzień siłowo ( duże ciężary) drugi tydzień mniejszymi ciężarami z większą ilością powtórzeń ;). POZDRAWIAM

Witaj, to jest twoja kwestia, czy wolisz najpierw się wyrzeźbić i potem nabierać czystej tkanki mięśniowej, czy zostać trochę na tłuszczyku i wtedy się zmasować kontrolując w miare dany poziom tłuszczu, a przy późniejszej redukcji go spalisz :)..... Jeżeli organizmowi zapewnisz dobrą diete, regeneracje ( sen minimum 7 godz) to możesz smiało 3x3 ćwiczyć.... POZDRAWIAM

Witaj.... Jakie produkty na redukcji (takie podstawowe ) : źródła białka : Pierś z kurczaka, wołowina, nabiał ( tak mleko też ).... WEGLOWODANY : ryz, makaron, ziemnaki ( ale na redukcji staraj się unikać ), kasza, płatki owsiane......... tłuszcze : oliwa z oliwek, olej lniany, słonecznik, orzechy..... JAK zjesz od czasu do czasu lody, nic się nie stanie ;)... POZDRAWIAM

Witaj... Jeżeli chcesz połączyć piłke nożna z siłownia to możesz i tak samo możesz nabrać masy mięśniowej.... Ale patrząć na te aktywnośći na pewno spalasz odgroma kalorii, musisz podkrecic w diecie tak kalorie żeby ci waga rosła, dokładaj sobie np. na początku OD ZAPOTRZEBOWANIA +500 kalorii, i co tydzień dodawaj +200 kkalorii aż nie zauważysz kiedy waga ci urośnie :)... Pamietaj JEDZENIE - DIETA DIETA, CIĘZKI TRENING i będzie EFEKT ! :)... POZDRAWIAM

Cześć. tak treningi siłowę są w stanie pomóc Ci sie lepiej rozwijać niż ludzie otaczający cię, jeżeli będziesz sumiennie trenować i dobrze, zdrowo się odżywiał :)